З віком може виникнути низка проблем зі здоров’ям – у зв’язку з гормональними змінами починає зростати вага, може з’явитися запалення кишечника, підвищується ризик інших захворювань.
На щастя, є багато способів запобігти цим проблемам.
Дієтологи радять, навіть не радять, а настійно вимагають включити людям після 40 до свого раціону так звані суперпродукти, багаті поживними речовинами, і які мають низку інших переваг.
Дієтологи Крістіан Морі, Ліза Річардс і Джей Коун, які глибоко вивчали особливості харчування сорокарічних, назвали два суперпродукти. Всього два! А користь від них буде величезна.
-
Хрестоцвіті овочі
Морі каже, що ви маєте збільшити споживання хрестоцвітних овочів, як-от білокачанна капуста, броколі, цвітна капуста, листова капуста, брюссельська капуста та інші, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям.
Ці капусти багаті різними терапевтичними антиоксидантними ферментами, вітамінами та мінералами.
Зокрема, білокачанна капуста і броколі – джерела вітамінів А і С, вони також містять фітонутрієнти – рослинні сполуки, які можуть знизити ризик розвитку раку.
Крім того, додавши до щоденного раціону овочі родини хрестоцвітих, ви тим самим регулюватимете рівень гормонів. Це стане у пригоді з віком, особливо коли жінки входять у менопаузу.
До речі, овочі з цієї родини дуже універсальні: їх можна смажити, тушкувати, запікати, варити… А також додавати до інших страв.
-
Грецький йогурт
Дієтологи стверджують, що додавши до раціону грецький йогурт (саме грецький, без жодних добавок), ви допоможете своєму кишківнику.
– Цей кисломолочний продукт містить пробіотики – корисні бактерії, незамінні для здорової роботи кишківника, – пояснює Коун.
А здоровий кишківник регулює обмін речовин в організмі, що приводить до здорової втрати ваги.
Чому не худнуть, хоч сидять на дієтах: експертка пояснила, як тіло захищає нас від самих себеДжерело: She Finds