Свята підійшли до завершення, і це означає, що потрібно перемикатися з режиму “все можна” на звичний графік.
Відома танцівниця та хореографиня Олена Шоптенко знає, як це зробити безболісно для організму. За лаштунками проєкту Де логіка?, який навесні покаже Новий канал, вона поділилася дієвими лайфхаками.
– Перше, що я починаю робити після свят, – це піклуватися про себе в усіх сенсах цього слова. Звісно, в новорічно-різдвяний період розслабляєшся, з’являються зайві кілограми, тож потрібно відновити звичний режим. Головний секрет, аби це вдалося, – робити все поступово, – зазначила Шоптенко.
Топ-3 поради, як повернутися у форму після свят
1. Розклад
Починайте зі щадного режиму, але систематично. Якщо будете різко вриватись у здоровий спосіб життя, навалювати на себе безліч обов’язків та задач, то це не спрацює. Я раджу додавати по дві-три невеликі задачі на день. Таким чином легше не зірватися й досягти успіху.
2. Харчування
Замініть шкідливі страви з майонезом на салати зі свіжих овочів. Їжте їх щонайменше один раз на день, щоб прискорити метаболізм і наситити організм вітамінами. Не забувайте про фрукти, особливо цитрусові. Обмежте в раціоні солодощі. Якщо не можете відмовитися взагалі, замініть на корисні смаколики.
3. Фізичне навантаження
Найголовніше – ранкова зарядка. Це, здається, найлегше, що може бути, але саме така активність заряджає на продуктивний день і дає більше енергії, ніж ви думаєте. Після цього тіло саме захоче більше руху і “попроситься” у спортзал, басейн, на танці тощо. Повірте! Щоб було легше й веселіше, ввімкніть улюблений трек.
Олена Шоптенко запевнила, що немає нічого кращого за дисципліну. На власному досвіді вона перевірила, що миттєвий перехід до здорового способу життя не спрацює.
– Працює головний і всім відомий принцип: для того, аби щось зробити, потрібно просто почати. Найстрашніше та найтяжче у будь-якій справі – зрушити з мертвої точки. Далі всі дії захоплюють, і ти не можеш зупинитися. Можливо, звучить просто і банально, але це працює. Мені точно допомагає, – додала вона.
Життя після олів’є існує. Як відновитися після свят