Через війну в Україні громадяни вимушені постійно перебувати у стані невизначеності, вони не впевнені не лише в завтра, а й у тому, що буде наступної хвилини чи секунди. Це може провокувати стрес та напруження.
Арт-терапевт Вікторія Назаревич пояснила, як виховати толерантність до невизначеності.
Рекомендації
- Не поспішати з вирішенням не нагальних питань, дати змогу собі адаптуватися.
- Вивчати такий же досвід інших. Ретроспективний аналіз дає відчуття єдності з простором.
- Зрозуміти, що будь-яка невизначеність тимчасова. І якщо немає чіткого шляху чи варіанту, немає і найкращого способу вирішити те чи інше питання.
- Шукати спільноту, де вже мають стійкий імунітет до невизначеності. Це полегшить ваш стан.
- Займатися улюбленою справою. Це допоможе відновлюватися.
– Як арт-терапевт раджу малювати портрети. Це чудовий метод активації нових моделей субособистості й добре допомагає формувати толерантність до невизначеності, – коментує Вікторія Назаревич.
Загалом під час війни в Україні рекомендується менше часу присвячувати читанню новин та більше спілкуватися з близькими.
Зараз дивляться