Британський дослідник спортивної проблематики Енді Блоу пояснив довгострокові наслідки для здоров’я, якщо пити недостатньо води. За словами вченого, хронічне зневоднення може призвести до низки неприємних і потенційно хворобливих ускладнень.
– У короткостроковій перспективі, якщо ви не п’єте достатньо води, ви почнете відчувати сильну спрагу, оскільки організм надзвичайно вправно змушує нас пити, коли нам потрібно, тому що це необхідно для нашого виживання, – пояснив експерт.
Однак, за його словами, якщо ми п’ємо недостатньо протягом тривалого періоду часу, то ризикуємо отримати хронічне зневоднення, симптомами якого є:
- запор;
- сухість шкіри;
- сухість у роті;
- втома;
- м’язова слабкість;
- головний біль;
- запаморочення;
- нудота;
- запалі очі.
Ознаками тривалого зневоднення також є сеча дуже темного кольору і нечасте відвідування туалету, додає Блоу.
– Не існує єдиного правила, придатного для всіх, щодо того, чи слід пити воду вранці, або встановленої кількості води на день, – каже вчений.
За його словами, більшості людей слід прагнути пити достатню кількість рідини протягом дня, щоб їхня сеча мала чистий блідо-жовтий колір.
Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, перебуваєте в спекотному кліматі, фізично активні протягом тривалого часу, хворієте або одужуєте після хвороби, вам може знадобитися більше рідини ніж зазвичай, резюмує вчений.
Джерело: Express