Національна служба здоров’я України підготувала перелік основних і досить ефективних рекомендацій, як уберегти психічне здоров’я під час бойових дій.
Як уберегти психіку під час війни
- Відволікайтеся від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть в укриття, обмежтеся виключно офіційними джерелами інформації.
- Обмежте стимулятори – кава, чай. Краще відмовитися від алкоголю і енергетиків. Усе це вдаряє не тільки по фізичному стану, але і по психіці. Щоб зменшити ефект від адреналіну, вживайте чай гібіскус (каркаде).
- Звертайте увагу на своє дихання: воно повинно бути спокійним, а тіло – не затиснутим. Якщо відчуваєте напругу, робіть дихальні вправи, зарядку.
- Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте більше води.
- Підозрілість, параноя – це теж нормальні відчуття. Не соромтеся їх. Перевіряйте все, що вважаєте за потрібне перевірити.
Важливо пам’ятати: якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх востаннє. У стані стресу пам’ять може підводити.
Зараз дивляться