Фахівці Київського кризового центру Соціотерапія розповіли журналістам Фактів ICTV, як подолати реакції на війну, які руйнують наше психічне здоров’я.
Кошмари, безсоння, збудливість або ступор, задуха і відчай, тривога і депресія. Це лише частина нашої реакції на воєнні будні. За словами психологів, якщо ці стани не подолати, вони можуть закріпитися надовго і завдати величезної шкоди.
За словами практичного психолога центру Артема Дороніна, вийти зі стану ступору допоможе розблокування тіла вправами.
– Потрясіть руками і ногами, немов виходите з води. Або сильно напружтеся і різко розслабтеся. Щоб зняти тремтіння рук, потрібно взяти їх в замок, зробити вдих і намагатися розірвати їх. Рахуємо до восьми. Робимо 3-5 повторень, поки не заспокоїмося, – розповідає психолог.
За його словами, якщо мучить безсоння, нічні кошмари, збудливість, агресія або апатія, варто не втрачати часу, а звернутися до психолога. Або навіть до психіатра: посттравматичний синдром або нав’язливі страшні спогади треба лікувати, поки вони не загнали вас у кут.
У центрі Соціотерапія всім допомагають безкоштовно. Тут запропонують кілька психологічних практик, порадять, як розібратися з собою і скорегувати свої реакції і думки. У комплекс психотерапевтичних засобів також входять фільмотерапія, арттерапія.
Психологи також допоможуть напрацювати навички поведінки, мислення і спосіб життя за межами Центру.
За словами психологів, майже 80% людей можуть впоратися з психологічними навантаженнями самостійно. Але близько 20% матимуть посттравматичні стресові розлади, впоратися з якими допоможе тільки фахівець.