Почуваюся розгубленим через війну – що робити

Через війну в Україні деякі громадяни можуть почуватися розгубленими – така реакція є нормальною, коли реальність не відповідає очікуванням.

Кандидат психологічних наук, психотерапевт Наталія Портницька розповіла, як зібратися з думками та повернутися до роботи.

Рекомендації:

• починати з рутини – щоденні обов’язки дають змогу взяти себе в руки;
• мінімізувати вплив чинників, що відволікають, протягом робочого дня;
• повертатися до роботи поступово, починаючи з кількох годин на день;
• встановити чіткі часові межі робочого дня;
• робити триваліші та більш часті перерви;
• протягом робочого дня викреслювати виконані завдання;
• давати змогу собі поповнювати власний ресурс;
• відпочивати – під час перерв на роботі та після, в час, коли немає сигналу тривоги;
• доглядати за собою, стежити за своєю зовнішністю;
• спілкуватися з друзями телефоном і через соцмережі;
• частіше усміхатися;
• займатися хобі;
• мати невеличкі задоволення – наприклад, купувати смаколики у найближчій кав’ярні;
• турбуватися і проводити час з родиною.

Читайте також:

Війна перекреслила усі плани? Що робити

Кожна людина має усвідомити, шо вона вижила у таких складних умовах, і це справжній подарунок долі, який треба цінувати.

Джерело: Психологічна підтримка