Синдром завищених очікувань: що робити, коли все пішло не так, як хотілося вам

Чи було з вами таке, що ви ображалися на інших через те, що вони не виправдали ваших очікувань?

Наприклад, дівчина спланувала романтичну вечерю зі своїм хлопцем, усе вимріяла та вирішила, що і як буде. Але тут її коханий повідомив, що піде зустрінеться з хлопцями. Все — драма, сльози, образливі слова тощо.

 Чому сталося так

 – Ця ситуація – ілюструє, що були завищені очікування, які не справдилися, пояснила психологиня Галина Волошина. – Це коли людина відчуває розчарування, гнів, виробляє комплекси, якщо щось пішло не за тим планом, що виник у неї голові.

Або, буває так: знайомимося з людиною та ідеалізуємо її, а потім наші очікування розбиваються об скелі реальності, і людина вже не здається ідеальною, а навіть навпаки виглядає зовсім непривабливою.

Запам’ятайте головне: ніхто не зобов’язаний відповідати вашим очікуванням, адже люди навіть можуть бути не в курсі, що їм уготовили якусь ідеальну місію!

• Безумовно, коли те, чого ви так сильно чекали, не виправдовується, це викликає дискомфорт.
• Наслідки можуть позначитися і на стосунках. Зазвичай, жіночі очікування у стосунках надто завищені.
• Так, ви можете всіляко намагатися змінити партнера під свої цілі і потреби, щоб стати щасливою, але при цьому абсолютно не зважаєте на його критерії щастя.

Пам’ятайте, що спочатку ви зійшлися, тому що вам було добре і для того, щоб це тривало:

• Розмовляйте, вислухайте бачення свого партнера, можливо, в нього зовсім інші погляди на все це.
• Не очікуйте якоїсь дзеркальної віддачі (ось я ради нього так, а він не може і такого), адже ваш вибір — він тільки ваш та може не відповідати вибору вашого партнера.

Що робити із завищеними очікуваннями

• Дивитися об’єктивно та реально на навколишній світ і близьких;
• Сподіватися на себе, а не чекати подачок від долі або інших людей;
• Усвідомити, що невиправдані очікування не принесуть щастя ні вам, ні тим, з ким ви їх пов’язуєте;
• Запам’ятати як правило, що ваші вчинки — це ваш вибір. Те, що ви вважаєте боргом партнера перед вами, — його свідомий вибір і його сприйняття ваших стосунків;
• Нікого не порівнюйте, кожен унікальний по-своєму;
• Насолоджуйтеся життям, кожним моментом.

Читайте також:

Гаряча лінія: українцям безоплатно допоможуть психологи

Якщо відчуваєте, що самі із цим впоратися не зможете, то краще зверніться до психолога.

Джерело: Психологічна підтримка