Вже 100 днів війни: психолог розповіла, як прийняти нову реальність

психологія
Джерело: Depositphotos

За 100 днів повномасштабної війни в Україні більшість людей адаптувалися до умов нової реальності, але дехто все ще перебуває у стані невизначеності, апатії та небажання взагалі щось робити.

Психолог Галина Волошина розповіла, як прийняти нову реальність, якщо й досі не вдається.

– Очікування небезпеки жахає нас більше, аніж сама небезпека, коли вона зовсім поруч. І це нормально, будь-який стан наразі є нормою в обставинах, які склалися, – зазначила вона.

За словами спеціаліста, щоб пришвидшити своє повернення до довоєнного життя або хоча б наблизитися до нього, необхідно виконувати низку порад, серед яких є планування свого дня, тижня.

Зараз дивляться

– Адже це є дисципліна, і таким способом ми можемо повернути той самий контроль над своїм життям, який більшість втратили, – каже вона.

Волошина радить спробувати метод Помідоро – це ефективний спосіб керування своїм часом, який розробив Франческо Чіроллі у 80-х роках. Усе, що вам потрібно, це таймер. Основний сенс полягає в тому, щоб розбити певне завдання на проміжки часу по 25 хв.

Як це необхідно робити поетапно:

  • сформулюйте завдання, яке потрібно виконати;
  • встановіть таймер на 25 хв;
  • працюйте, поки таймер не продзвенить (запишіть це позначкою x);
  • зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хв);
  • кожні чотири таймери робіть довшу перерву (15-30 хв).

Щоб цей метод працював ефективно, зверніть увагу на такі лайфхаки:

  • складайте графік своїх справ;
  • не відволікайтеся, коли виконуєте своє завдання протягом 25 хв (за методом);
  • не розривайтеся, не потрібно поєднувати одразу декілька завдань;
  • те, що вважаєте надважким, — робіть найперше.

Джерело: Психологічна підтримка 

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Loading...
Знайшли помилку в тексті?
Помилка