Розім’яти м’язи та покращити свою фізичну підготовку можна всього за одну хвилину. До вашої уваги просте тренування, яке складається всього з п’яти вправ.
Всі вони досить прості і під силу кожному.
1. Джампінг Джеки – 15 повторів.
В США ця вправа відома під назвою “зірковий стрибок” і часто використовується під час фізичної підготовки в армії США.
Це стрибок з положення широко розставлених ніг і піднятих рук над головою до повернення в положення ноги разом і руки по боках.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
2. Біг на місці – 15 повторів.
Високо піднімайте коліна, за бажанням можна витягнути руки вперед і намагатися торкатися колінами долонь.
3. Відтискання – 15 повторів.
Якщо важко робити просте відтискання, можна зробити упор на коліна, а ноги схрестити.
4. Присідання з вистрибуванням – 15 повторів.
Цю вправу треба робити плавно, без різких рухів.
5. Підтягування (для досвідчених) – 10 повторів.
Кому важко зробити цю вправу, можна пропустити. Але навчитися підтягуватися можна всім. Головне – бажання.
