Нове дослідження, проведене психологами з Університету Пітсбурга, показало, що літні люди можуть запобігти погіршенню пам’яті певного типу, дотримуючись режиму регулярних вправ.
Епізодична пам’ять стосується подій, що відбулися з вами в минулому. Вона одна з перших знижується з віком.
Відомо, що фізичні вправи змушують серце битися швидше, покращують здоров’я мозку. Але дослідження, які вивчали цей зв’язок у літніх людей, давали неоднозначні результати.
Фізичні вправи можуть запобігти хворобі АльцгеймераУ пошуках ясності в каламутних водах наукової літератури команда вчених вивчила 1 279 досліджень, у підсумку звузивши їх до 36, які відповідали певним критеріям.
Потім вони використовували спеціалізоване програмне забезпечення для перетворення даних у форму, в якій можна було безпосередньо порівнювати різні дослідження.
Витрачені зусилля окупилися, коли вчені виявили, що цих 36 досліджень виявилося достатньо, щоб показати: для літніх людей вправи дійсно важливі для поліпшення пам’яті.
– Об’єднання даних дозволило нам вивчити майже 3 тис. учасників, – уточнюють дослідники.
З такою великою кількістю учасників команда змогла показати зв’язок між вправами та епізодичною пам’яттю, а також відповісти на більш конкретні питання про те, хто і як отримує користь.
Було виявлено, що у людей віком від 55 до 68 років пам’ять помітно покращилася в порівнянні з тими, кому від 69 до 85 років.
Команда також виявила найбільший ефект від вправ у тих, хто ще не зазнав зниження когнітивних функцій, а також у учасників, які постійно тренувалися кілька разів на тиждень.
На думку дослідників, висновки для громадського здоров’я очевидні: фізичні вправи – це доступний спосіб, за допомогою якого літні люди можуть запобігти погіршенню пам’яті, приносячи користь собі, своїм опікунам і системі охорони здоров’я.
Просто потрібна гарна пара взуття для ходьби, щоб вийти з дому і почати рухатися, рекомендують вчені.