З приходом холодів хочеться заварити чай або какао та загорнутися з головою у плед. Така перспектива вабить, проте попри зміну температурного режиму, не варто забувати про підтримку водного балансу.
В осінній і зимовий період також важливо пити достатню кількість чистої води, каже лікар-терапевт, гастроентеролог клініки Оберіг Владислава Романюк.
– Для підтримання водного балансу важливо, щоб людина пила достатню для себе кількість води, для кожного вона індивідуальна. Рідину важливо споживати з їжею, з напоями, у чистому вигляді. Чистої води має бути не менше половини від загальної кількості рідини, що вживається за добу, – каже Владислава Романюк.
Звичайно ж, холодним ранком або ж після повернення з вулиці восени складніше змусити себе випити склянку води, ніж це було влітку. Але не обов’язково пити саме холодну воду, її можна гріти і навіть кип’ятити.
– Можна вживати воду будь-якої температури, вона ніяк не змінюється. Навіть від кип’яченої води ефект буде, – додає терапевт.
Вода з-під крана та пакетований чай – чи безпечно цеПовністю замінювати чисту воду чаями та іншими напоями не варто. У день має бути щонайменше дві-три склянки чистої води.
Якщо пити чисту теплу воду складно, до неї можна додати скибочку лимона або апельсина.