Днями очікуються магнітні бурі: невролог розповіла, як знизити їхній вплив на самопочуття

Невролог Тетяна Майкова в коментарі українському інформагентству розповіла, як знизити негативний вплив магнітних бур на самопочуття.

За словами медика, магнітні бурі несприятливо впливають на серцево-судинну систему: страждає серцевий ритм, артеріальний тиск, порушується нервова система.

Невролог зазначила, що люди можуть частіше відчувати головний біль, біль у м’язах і суглобах, безсоння, перепади настрою. Можуть загострюватися хронічні захворювання.

Читайте також:

Як заснути за одну хвилину: лайфхаки та поради сомнолога

У зоні ризику – діти, бо в них велика витрата енергії, люди похилого віку, люди з хронічними захворюваннями і постійно “втомлені” – ті, хто недостатньо спить, погано харчується і вживає стимулятори.

– Щоби пристосуватися до змін у довкіллі, людині потрібно достатньо енергії, щоб мати на це сили, – пояснила невролог.

За її словами, для цього потрібно:

• перестати вживати різні стимулювальні напої (кава, чорний чай, алкоголь), бо вони погано впливають на нашу енергію;
• намагатися підтримувати емоційний спокій і комфортне довкілля, зокрема мати добрі стосунки з колегами та родиною;
• лягати спати не пізніше 23.00, щоб мати хороший енергетичний заряд;
• багато рухатися, ходити пішки, займатися бігом, гімнастикою, пілатесом;
• важливе здорове харчування за графіком 2-3 рази впродовж дня, а не тільки ввечері;
• споживати більше білка у вигляді м’яса, риби та кисломолочних продуктів, а також овочів і фруктів (для тих, у кого коливається рівень цукру в крові).

Під час великих магнітних бур найбільше страждають наші слабкі місця, тому важливо самому не погіршувати стан свого організму, наголосила лікарка.