Взимку під час ожеледі зростає ризик впасти та травмуватися. Є низка порад, як правильно обирати взуття для цього періоду, як ходити та рухатися, щоб не впасти, однак навіть ретельне дотримання усіх рекомендацій може не вберегти від падіння.
Лікар-реабілітолог Юрій Московчук розповів, як правильно падати, щоб не завдати значної шкоди здоров’ю.
Як падати правильно?
- Падіння вперед
Треба падати на зігнуті у ліктях кінцівки. Помилка – прямі руки.
- Падіння назад
Варто широко розкрити руки, притиснути голову до грудей, щоб не вдаритися затилком. Помилка – падати на лікті.
- Падіння на бік
Згрупувати м’язи, притиснути лікті до тіла. Помилка – витягувати руки.
- Втрата рівноваги
Треба намагатися утримати баланс за допомогою рук, зігнути коліна, вони мають бути “м’якими”. Помилка – намагатися утриматися на прямих ногах.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Щоб попередити ризик травмування треба правильно одягатися – обирати зручне взуття без підборів, одяг також не має заважати рухам.