Через війну в Україні громадяни потерпають від стресу, напруження, а це може провокувати конфлікти вдома.
Чи можливо в цей період життя не сваритися зі своїми рідними, розповіла психологиня та тілесно-орієнтовний терапевт Ярослава Федорчук.
– Зараз це неможливо, тому що агресія йде з усіх боків і знаходить вихід через надмірне споживання їжі або через сварки, – пояснює фахівець.
Проте важливо звертатися до своїх рідних з правильним посилом.
Зараз дивляться
Рекомендації:
- Замість звинувачень можна сказати “Я зараз дуже злюсь через відчуття безпомічності. Мені страшно і я не розумію, що буде завтра. Я не відчуваю себе в безпеці. Давай ми з тобою як партнери подумаємо, що можемо зробити”.
Так рідні зрозуміють стан і це допоможе уникнути сварки.
- Використовувати принцип бутерброда “Хороший акцент – конструктивна критика – хороший акцент”.
Так критика сприйматиметься партнером адекватно.
- Можна організувати ритуал переговорів.
Наприклад, можна щовечора о 18.00 сідати разом, щоб поговорити.
- З дітьми проживати агресію через гру з ними.
Можна стати на чотири лапи та уявити себе тигром, це допоможе набагато легше прожити агресію.
Джерело: Психологічна підтримка