Жінка в умовах окупації – як вижити та не стати жертвою насильства

жінка
Джерело: Pixabay

Через воєнні дії в Україні деякі міста опинилися в умовах окупації. В такій ситуації дуже складно вижити, бо від ворога можна очікувати чого завгодно, а у жінки – в рази більше шансів стати жертвою насильства, зокрема і зґвалтування.

Експертка з потреб психічного здоров’я Експертної групи лікарів з реабілітації при Мінветеранів України Марта Пивоваренко розповіла, як жінці вижити в таких умовах.

Як поводитися на вулиці

  • полишати дім, лише коли є нагальна потреба, важливо не привертати до себе зайвої уваги;
  • бути максимально пильною, не слухати паралельно музику та не переглядати новини чи соцмережі;
  • забезпечити власну непривабливість – одягти негарні старі речі, хустки, не фарбуватися та не носити прикраси; речі мають бути темно синіх або коричневих кольорів, може бути також сірий.

Якщо зустріли окупантів

  • уникати зорового контакту, не розглядати обличчя, форму, особливі відмітки, шрами;
  • не діставати з кишені предмети електроніки, телефони;
  • якщо є нагода, можна спробувати застосувати самооборону чи втекти, проте це не завжди діє з озброєною людиною;
  • виконувати накази, не сперечатися;
  • не підходити близько;
  • за умови прямого нападу лягти на підлогу й прийняти позу ембріона, ваше завдання – вижити й дістати мінімальної кількості ушкоджень.

Як говорити з окупантами

  • навіть якщо окупант здається привітним, не починати з ним взаємодію, розмову;
  • говорити треба спокійно, чітко, не надто тихо, щоб можна було розібрати слова, але й не надто голосно, щоб не викликати емоційну реакцію.

У будь-якій ситуації треба намагатися зберігати спокій. Для цього можна вдома відпрацьовувати практики з глибоким диханням та рахуванням граней квадрата.

Зараз дивляться

Жінка має пам’ятати, що її роль на війні не менш важлива, ніж чоловіка. Вона є дружиною, матір’ю, тому треба максимально не наражати себе на небезпеку.

Джерело: Психологічна підтримка

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка