Корисні та низькокалорійні сніданки нашвидкуруч. Як приготувати

Сніданок – важливий прийом їжі, який не варто пропускати. Водночас він має бути поживним, щоб заряджати енергією на увесь день.

Факти ICTV зібрали рецепти низькокалорійних та здорових сніданків.

Авокадо з яйцем

Інгредієнти

• 1 стигле авокадо
• 2 яйця
• сіль, перець, зелень – за смаком

Читайте також:

Вівсяний млинець та тости з авокадо. Що приготувати на сніданок

Приготування

1. Розрізати авокадо на дві частини, ложкою зробити заглиблення для яйця.
2. Вбити туди яйця, посипати сіллю, спеціями та зеленню.
3. Запікати 15-20 хвилин у духовці за температури 180 градусів.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Богдана (@cooking_by_buba)

Вівсяний млинець

• 1 яйце
• 30 мл води чи молока
• 2-4 ст. л. вівсянки

Приготування

1. Змішати вівсянку з яйцем, сіллю та спеціями.
2. Обжарити на сковорідці без олії.
3. Можна смакувати з сиром, хамоном, зеленню та інжиром.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Їсти смачно ???? (@eaty_delicious_healthy)

Сирний млинець з начинкою

Інгредієнти

• 90 г сиру
• 30 г вівсянки
• 1 яйце
• 30 г авокадо
• сир для змащування
• сіль, спеції

Читайте також:

Здоровий сніданок 1 січня. Що краще їсти вранці після святкування Нового року

Приготування

1. Вівсяні пластівці перебиваємо блендером, буде мука великого помелу.
2. Сир розминаємо вилкою і до нього додаємо вівсянку, сіль та спеції, ретельно перемішуємо.
3. Сирну масу викладаємо і розподіляємо рівномірно на сухій сковорідці та обсмажуємо з обох боків під закритою кришкою.
4. Після приготування млинець змащуємо сиром і викладаємо авокадо.
5. Можна експериментувати з начинкою.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Кулинария , ПП Рецепты ???? (@recipes_pp_protein)

Такі варіанти сніданку не сприятимуть набору зайвої ваги, водночас наситять організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами.

Фото: recipes_pp_protein